Ração humana emagrece?

Maira Moraes
@maira_moraes

02/03/2010 - 24 COMENTÁRIOS

A ração humana deu o que falar. Muita gente quis saber o que é e como fazer. O Papo de Gordo foi atrás dessas respostas para os seus leitores. Os posts bombaram e, no primeiro dia de publicação, receberam mais de 5 mil visitantes cada um.

Entre os comentários e mensagens enviadas, alguns novos questionamentos surgiram e, mais uma vez, fomos atrás das respostas. Confira:

Ração humana emagrece?1. A ração humana emagrece?

Grande parte dos veículos de comunicação que abordaram esse assunto, trouxeram depoimentos dos nutricionistas alertando que, primeiramente, o que faz com que alguém emagreça é uma matemática que todo mundo sabe: uma alimentação com menor quantidade de calorias do que aquela que se gasta nas atividades diárias.

No caso da ração humana, como ela é uma mistura de cereais integrais e sementes, torna-se muito rica em fibras – o que ajuda a dar uma maior sensação de saciedade e faz com que a fome demore mais tempo a aparecer. Assim fica mais fácil de fazer com que a equação “comer menos calorias do que se gasta” funcione na prática.

2. Usar a ração humana para substituir refeições emagrece?

Não é aconselhável fazer isso! Substituir uma refeição diária (café da manhã ou jantar, por exemplo) por leite/iogurte/frutas/vitaminas com a ração humana pode ser perigoso. O emagrecimento saudável não é fruto da restrição e/ou diminuição brusca de alimento. Na verdade, é resultado de um controle equilíbriado da alimentação ao longo do dia.

3. Então… a ração humana engorda?

Como ainda há muito improviso e várias receitas, a ração humana não é padronizada. Cada pacote comercializado apresenta fórmulas e composições diferentes, por isso é preciso tomar cuidado.

Uma porção pode variar de 120 a 180 calorias. Por isso, não se deve abusar. Duas colheres de sopa da mistura por dia pode ser um bom complemento alimentar, principalmente para o café da manhã e o lanche da tarde. Sem esquecer, claro, de controlar a quantidade de calorias que se come nas outras refeições.

Ração humana ajuda a regularizar o intestino?4. A ração humana auxilia no funcionamento do intestino?

Outro ponto de alerta com relação à grande quantidade de fibras da ração humana: ao mesmo tempo em que isso auxilia no funcionamento do intestino, pode fazer com que algumas pessoas sofram com a irritação em suas paredes, prejudicando a absorção de nutrientes.

Quem tem intestino solto também deve evitar a mistura, pois a quantidade de fibras pode fazer com que o problema se agrave.

Para não ter o efeito inverso, ou seja, ficar com o intestino preso, é preciso tomar muito líquido, para que todas essas fibras tenham água suficiente para absorver.

5. Existem restrições para o uso da ração humana?

Grávidas, hipertensos e diabéticos devem estar atentos aos perigos da ração humana. Isso porque algumas receitas trazem ingredientes como cacau, guaraná em pó e açúcar mascavo.

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O Jornal Hoje fez uma reportagem alertando sobre os perigos da ração humana, sem deixar de lado as vantagens também. O legal da imparcialidade é isso: deixar na mão do telespectador a decisão sobre usar ou não a mistura.

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Fontes:
Conheça a ração humana, que ajuda a emagrecer
Nutricionistas alertam para os perigos da ração humana
Ração humana: vale a pena experimentar?

Série mitos: ração humana emagrece
Ração humana, a fórmula caseira que emagrece até 8 kg

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  • http://www.meupodcast.com @jojonerd

    Meus parabéns por explicar as coisas tão direitinho Dona Maira! =D
    Eu, pessoalmente, detesto esse nome RAÇÃO! Parece que somos cachorros…. Quando fiz nutrição, já a quase uma década, já existia isso e se chamava multimistura. O que eu acho um nome muito mais adequado.

  • Carolina

    Pelo que vi essa "misturinha" não é algo pensado para emagrecer, mas para melhorar o funcionamento interno das pessoas e aumentar a quantidade de vitaminas e nutrientes ingeridos. Parece meio coisa de dar para criança desnutrida. Para incorporar em um regime eu tiraria todas as partes doces, e acho que ficaria terrível.

  • Estanislau

    Comecei a usar semana passada, e o que notei foi que aumentou e muito minhas flatulências. Passo o dia inteiro soltando puns e não consigo controlar. Isso é normal?

  • http://www.omegaparadise.wordpress.com Fábio "D

    Muito boa a reportagem, Maira. Parabéns!

  • Sandra

    Raçao humana e demais

  • http://www.twitter.com/tksheep TK

    Minha mãe comeceu a tomar isso ai por indicação de uma tia minha, nem tenho vontade… mas se funcionar mesmo que seja necessário um controle rigído do consumo de água diário, animo muuuuuuito.

  • geici

    queria saber se tomar com leite integral engorda?

  • valtoni

    NAO TENHO DO QUE RECLAMAR, POIS APESAR DE TUDO COM OS MEUS 42 ANOS JÁ EMAGRECI 9 KG EM APENAS 01 MES,DE TODAS AS DIETAS QUE FIZ ESSA É A MAIS SAUDAVEL RECOMENDO COM ALGUMAS RESSALVAS PRINCIPALMENTE QUEM TEM DIABETES OU É HIPERTENSO.

  • Marta Peregrino de M

    Comecei hoje a comer a ração humana, fiz em casa, medi tudo rigorosamente, mas tenho minhas duvidas se emagrece mesmo, 2 colheres de sopa tem mais calorias do 1 fatia de pão light com fibras. Alguem me ajude! Quero emagrecer!!

  • Claudia Rodrigues

    Gostaia de saber se essa ração sendo tomada com leite e depois das refeições ela engorda mesmo. Isso é verdade?

  • michelle

    como vc fez usando essa racao me diga por favor o que assimilou a ela

  • juliana jv da silva

    gostaria d saber c quando emagrece se perde gordura e musculo tanbem e q eu malho e tomei para perder gordura emagrecir mais gostaria de sab3er se nisso perdir musculo

  • ida silva

    a ração humana emagreçe???,como devo o zala?

    • ju

      O ZALA??? MAMA MIAAAA… voce quis dize USA-LA????matam o nosso portugues….que vergonha

  • Daniela

    Por acaso alguém já calculou, de acordo com o Vigilantes do Peso, quantos pontos tem as 2 colheres de ração humana?

  • Inushi

    Daniela, os pontos variam de acordo com a marca! A que eu uso é a Nutrilen da Sanavita, onde 2 colheres = 1 ponto

  • rodrigo

    cara 1 vez que entro neste site e vi que as coisas são muito bem explicada, muito bom este site

  • juca batista

    Antes de fazer uso da ração humana, é preciso buscar ajuda de um especialista na área da saúde, acompanhamento médico é muito importante.

  • Erica Lamara

    Adorei esta reportagem, e comecei a tomar hoje esta ração vou testar por uma semana…………………..deposi conta a vcs… adorei este site ele é maravilhosooooooooooooooo

  • http://uol Alexandra

    Eu tomei e consegui emagrecer 13 kg!
    De manhã e a noite,batido com alguma fruta,leite desnatado se quiser adoce com adoçante.Pois existe ração q já vem com açucar mascavo!
    Me reeduquei em relação a alimentação!
    Pratico exercícios diariamente e bebo bastante agua!Isso tudo acelera o metabolismo!
    Recomendo!
    bj e boa sorte!

  • http://uol Alexandra

    De preferencia pela manhã e a noite!

  • livia

    tomar duas vezes ao dia faz mal ? são duas colheres de medida para um copo de 250ml e se eu tomar 2 vezes serão 4 colheres por dia sera que faz mal????

  • Pingback: Será que óleo de coco realmente ajuda a emagrecer? | Papo de Gordo()

  • karina

    muito interessante vou comecar tomar .Hoje estou com 87 kilos daki 15 dias vou dar meu depoimento.só preciso saber a quantidade devo tomar aguardo resposta!!!!!bjs


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