Prometeu que vai emagrecer? A gente ajuda a cumprir!

Maira Moraes
@maira_moraes

Publicado em 10 de janeiro de 2011

A primeira semana de 2011  já foi embora e você está aí morrendo de remorço porque a sua resolução de Ano Novo não durou nem 72 horas? Sim, caro gordinho, se não tiver força de vontade para ficar firme no regime não adianta pular as sete ondinhas e fazer um monte de simpatias na hora da virada. Só isso não vai lhe fazer cumprir a meta de eliminar os quilinhos!

Antes que você se sinta um perdedor, saiba que as pesquisas mostram que apenas cerca de 10% cumprem suas promessas de Réveillon. Mas claro que a gente vai te ajudar a dar um chute nas estatístas! Veja alguns conselhos dados pelo psicólogo Richard Wiseman, da Universidade de Hertfordshire (Inglaterra), em matéria publicada no G1:

1- Não deixe as comidas tentadoras à vista

Para não acabar cedendo à tentação, use potes opacos e mantenha as comidas menos saudáveis e guloseimas à distância. Se os recipientes forem daqueles que não permitem que se veja o conteúdo, melhor ainda!

Quer mais? Então guarde tudo em um armário ou em uma prateleira alta, de difícil acesso. Longe da vista realmente pode significar longe da mente, da boca e do estômago!

2 – Use recipientes menores e mais estreitos para bebida

Você já notou que copos mais finos dão a impressão de carregar mais líquido? Isso porque as pessoas tendem a usar a profundidade do recipiente para julgar quanto líquido há nele. Isso não acontece se o copo for baixinho e largo.

3 – Faça pequenas mudanças na rotina para queimar as calorias

São velhos truques, mas que ninguém cansa de repetir: troque o elevador por escadas, ande em lugar de pegar um ônibus ou usar o carro em curtas distâncias… Ou seja, aposte em pequenas ações, que somadas ajudam no esforço de perder peso sem a necessidade de frequentar a academia.

4 – Sirva refeições em pratos menores

Você já se perguntou porque os restaurantes chiques servem as porções como na figura ao lado? Pratos menores dão a impressão de estarem mais cheios de comida!

Pesquisas americanas mostram que uma mesma porção parece muito maior quando servida em um prato menor.

5 – Faça um diário para acompanhar sua evolução

Mantenha um diário e anote tudo o que comer. Mas tem que ser honesto! Muita gente subestima a quantidade de alimentos que consome e anotar todas as refeições e lanchinhos que se faz ajuda a perceber se está exagerando.

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Fonte: Pesquisador sugere truques para cumprir dieta de ano novo

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14 respostas para “Prometeu que vai emagrecer? A gente ajuda a cumprir!”

  1. Mi disse:

    Vou tentar fazer isso, EM FEVEREIRO! HAHAHA

  2. @Gustavopereira disse:

    Olha… há 3 meses eu comecei a academia e no inícia achava um saco, mas hoje até gosto. Fico ouvindo papo de gordo sempre que posso na esteira/bicicleta.

    Em 3 meses de academia eu perdi 20kg e nem prometi nada…

    Não prometer emagrecer é a melhor forma de perder peso.

    Prometer coisas fáceis de cumprir, como eu fiz: Prometir ir na academia todos os dias, prometi não comer pizza até meu aniversário e assim vai.

    Se vc prometer perder 5kg vai dar merda. Tou logo avisando.

    HAHAHAH

    A dica do colocar em potes que não dê para ver é a pura verdade. Sempre que saio do regime é pq abri o armário e vi algo que não deveria comer. :D

  3. Maira Moraes disse:

    Cara, sou sua fã. Gordinho que vai pra academia e gosta disso merece um prêmio! Ainda mais quando perde 20kg assim, sem grandes sacrifícios. Parabéns! Tomara que um dia eu consiga tomar vergonha na cara e comece a malhar. :-)

    • @Gustavopereira disse:

      HAHAHAHa acho que quando vira uma rotina fica muito fácil. Dona Maira, vá com o Dudu para a academia e fique conversando na esteira. Passa o tempo mais rápido.

      xD

      • Maira Moraes disse:

        Eu e Dudu, juntinhos, fazendo esteira? Huuuuuuuum! Sei não. Até já tentamos, mas não rola. O chatonildo fica reclamando o tempo todo e tira a vontade de qualquer um que pensa em fazer exercício. O único jeito dele ficar calado e colocar o gordo pra ouvir podcast. :-)

  4. Edmilson disse:

    Complementando as dicas:

    1 – Não deixe as comidas tentadoras a vista, esconda todos os telefones de delivery que tem colados em sua geladeira, de preferencia doe ou jogue fora!

    2 – Use recipientes menores e mais estreitos para a bebida mas não encha o copo muitas vezes!

    3 – Faça pequenas mudanças na rotina para queimar calorias, mudanças que não incluam mais idas a padaria, sorveteria, lanchonete ou nenhum congenero!

    4 – Sirva refeições em pratos menores, mas nada de enche-los e transformar em uma montanha fina!

    5 – Faça um diário para acompanhar sua evolução mas não siga o meu exemplo de hoje!

    Exemplo: Querido diário, hoje acordei pensando em cuidar dos meus novos peixes, fui a vários petshops de carona na moto(não piloto mais por ter sofrido alguns acidentes e preferir evitar outros) e não encontrei oque precisava, acabei indo a outro bairro onde estáva uma temperatura de 43º, me segurei para não comer besteiras, tomei apenas agua, voltei para casa, meia hora depois sai de moto de novo para a casa de um cliente, na volta resolvi ir andando para exercitar-me, desviei de um açai delicioso! caminhei cerca de 20 minutos e cheguei em casa, minha tia pediu que a acompanhasse em um certo lugar, eu fui como um bom sobrinho e quando cheguei lá era a sorveteria que não vou a anoosss, não resisti e comprei um pote de 430 ml de sorvete de brigadeiro T___T. Fim.

  5. Caio disse:

    Melhor que não deixar comidas tentadoras à vista, é não comprá-las :).

  6. Jorge disse:

    A melhor forma que encontrei foi dormir bastante. Entrei de férias e inicei um regime não rigoroso me matriculei em uma academia. Dormia por cerca de 12 horas e isso enganava a fome pode ter certeza que foi muito difícil fazer o regime se não fosse pelo sono eu não teria conseguido. Resultado final perdi 13 kilos saudavelmente. Pena que agora volto a trabalhar e a rotina vai ferrar com tudo rsrs. Vou tentar me segurar mas está sendo tenso

  7. EmersonMH disse:

    Olá, acabei de inaugurar meu twitter e o mesmo me indicou o "papo de gordo". Fiquei abismado. Como é que o twitter sabe?rs

    Sei que o comentário aqui está atrasado, mas eu já fiz várias dietas e devo ser um "expert" em nutrição, mas é sempre bom reler essas dicas. Só pra se ter uma ideia, eu passei o ano de 2009 magro e hoje estou com 40 kg a mais. Isso acontece comigo direto. Acho que vou engrenar nova dieta e ver no que dá…

    Emerson – 1,85m, 125kg

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